Jak vybrat a nosit školní batoh zdravě?

Batoh je součástí školního života stejně jako domácí úkoly, tužky a přestávky. Děti používají batohy k přepravě všeho, co během dne potřebují, a také k vyjádření svého módního stylu. Bohužel nadměrná váha věcí nacpaných do nesprávně nošeného batohu může vést k bolestem kloubů a svalů, jak upozorňují i odborníci na zdraví zad.

Omezte váhu

Žáci všech věkových kategorií zdánlivě nosí těžší náklady ve svých batozích. Často nesou učebnice na celý den, výměnu oblečení na odpolední aktivity, školní projekty a svačinu. Výsledkem je, že mnoho rodičů slyšelo své děti stěžovat si na bolesti zad.

Obecně platí, že dospělí a děti by neměli nosit v batohu více než 15 % své tělesné hmotnosti. U dítěte vážícího 60 liber to znamená batoh vážící méně než 9 liber.

Dokonce i při správném nošení může vaše dítě potřebovat se naklonit dopředu, aby kompenzovalo dodatečnou váhu batohu. To může ovlivnit přirozené zakřivení dolní části zad. Přebytečná váha může také způsobit zakulacení ramen a zvýšení zakřivení horní části zad. Výsledkem může být bolest zad, ramen a krku u dětí.

Správné nastavení

Správně nošené batohy jsou nejlepší způsob, jak přenášet věci, zejména po dlouhou dobu.

Batohy by měly být nošeny pomocí obou popruhů. Nošení jednoho popruhu přes jedno rameno může způsobit, že se osoba nakloní na jednu stranu, aby kompenzovala nerovnoměrnou váhu, což vytváří zakřivení páteře. V čase to může vést k bolestem dolní a horní části zad, namožení ramen a krku a dokonce k funkční skolióze (zakřivení páteře). Tínedžerky jsou zvláště náchylné ke skolióze.

Upravte popruhy tak, aby batoh seděl vysoko na zádech vašeho dítěte, s horním okrajem batohu v úrovni lopatek. Měl by být také pevně utažený, aby se při chůzi nekolísal ze strany na stranu.

Při správném nošení batoh podporují zádové a břišní svaly. Tyto svaly jsou nejsilnější v těle, stabilizují trup a udržují tělo v správném posturálním postavení. Nesprávné používání batohu představuje některá nebezpečí pro mladé, stále se vyvíjející klouby a svaly.

Hledejte klíčové vlastnosti batohu

Podněcujte své děti, aby při výběru batohu nekoukaly jen na barvu nebo design. Tyto vlastnosti mohou značně ovlivnit, jak se cítí při nošení batohu ve škole:

• Široké popruhy: Široké, polstrované popruhy se nebudou zařezávat do ramen a jsou pohodlnější. Úzké popruhy mohou omezit oběh, způsobit necitlivost nebo brnění v pažích a časem oslabení rukou.
• Několik sekcí: Vyberte batoh s mnoha kapsami a sekcemi, které pomáhají dětem udržovat pořádek. To také pomáhá rovnoměrně rozložit váhu po celém batohu.
• Bederní pás: Utažení bederního pásu pomáhá rovnoměrně rozložit váhu batohu a podporuje břišní svaly dětí.
• Lehký, když je prázdný: Zvažte hmotnost batohu, když je prázdný, aby vaše děti nemusely nosit další váhu kromě knih a pomůcek. Například plátěný batoh bude lehčí než kožený.
• Reflexní materiál: Pokud vaše děti chodí nebo jezdí na kole do školy, hledejte batoh s reflexními pásmi, které je udělají viditelnější pro řidiče. Můžete také doma přidat reflexní pásky.

Povzbuzujte své děti, aby nosily batohy správně. Aby byly lehké, měly by během dne často zastavovat u svých skříněk, aby se vyhnuly nošení všech knih najednou. Ať nechají nepotřebné věci doma.

Shrnutí AI

Nadměrná váha batohu může u dětí způsobit bolesti zad, ramen a krku. Správné nošení obou popruhů, nastavení výšky a lehký design batohu mohou výrazně pomoci. Děti by neměly nosit více než 15 % své tělesné hmotnosti. Klíčové jsou i široké popruhy, více sekcí a bederní pás. Pravidelná kontrola obsahu batohu a prevence zbytečné zátěže chrání zdraví páteře.