Svalové křeče dokážou sportovce vyřadit ze hry během několika vteřin. Zatímco dlouho byly přisuzovány dehydrataci a nedostatku elektrolytů, novější výzkumy ukazují na jiného viníka – samotný povrch hřiště. Tvrdší či nezvyklé povrchy mohou urychlit únavu svalů a spustit bolestivé křeče. Trenéři i hráči by proto měli věnovat větší pozornost podmínkám, ve kterých trénují a soutěží.
Pro sportovce napříč disciplínami je jednou z nejbolestivějších zkušeností nutnost opustit soutěž kvůli náhlé svalové křeči. Tyto bolestivé a nekontrolovatelné svalové spazmy, známé jako svalové křeče vyvolané cvičením, trápí sportovce, trenéry i vědce už desítky let.
Tradičně se příčiny svalových křečí hledaly v dehydrataci a nerovnováze elektrolytů. Tato teorie ale nedokáže vysvětlit všechny případy. Mnoho sportovců, kteří jsou dobře hydratovaní, křeče zažívají, zatímco jiní zůstávají bez problémů i při soutěžích v horkých podmínkách. Novější výzkumy proto poukazují na povrch hřiště jako na významný faktor.
Výzkumný tým zjistil, že určité vlastnosti povrchu mohou urychlit neuromuskulární únavu a vyvolat svalové křeče.
Svalové křeče a povrchy hřišť
S postupující únavou se narušuje rovnováha mezi nervovými signály, které řídí kontrakci a relaxaci svalů. Svalová vřetenka zvyšují svou aktivitu, zatímco zpětná vazba z Golgiho šlachových tělísek klesá. Výsledkem je smíšený signál, který vede k nadměrné aktivaci motorických neuronů a křeči.
Studie naznačují, že soutěžení na površích s odlišnou tuhostí a elasticitou může zrychlit únavu. Povrch ovlivňuje mechaniku svalů i kloubů. Pokud není neuromuskulární systém na nové podmínky adaptován, únava přichází dříve a zvyšuje riziko křečí.
V jedné studii jsme zjistili 13% rozdíl v aktivitě svalů u běžců na površích s různou tuhostí a elasticitou. Další výzkum ukázal až 50% rozdíl v zapojení hamstringů mezi sportovci provádějícími stejné drily na různých typech umělého trávníku.
Prevence křečí během cvičení
Pokud povrchy hřišť ovlivňují únavu, je vhodné přizpůsobit trénink podmínkám, ve kterých se soutěží. Výzkumníci navrhují budovat databáze mapující mechanické vlastnosti soutěžních povrchů, například v tenise. Trenéři a sportovní organizace tak mohou připravit hráče na specifické podmínky a snížit riziko křečí.
K prevenci je ale potřeba přistupovat komplexně: zahrnout hydrataci, správnou výživu, vhodnou obuv i postupnou adaptaci na různé typy povrchů.
Shrnutí
Dlouho se věřilo, že hlavními příčinami jsou dehydratace a nerovnováha elektrolytů.
Povrchy s odlišnou tuhostí a elasticitou mohou změnit mechaniku svalů a kloubů, urychlit únavu a zvýšit riziko křečí.
Výzkum prokázal 13% rozdíl v aktivitě svalů při běhu na různých površích a až 50% rozdíl v zapojení hamstringů při tréninku na různých typech umělé trávy.
Prevenci pomůže hydratace, správná výživa, vhodná obuv a především adaptace na různé povrchy hřišť.
