Zvládněte stres před bouří - tipy experta na duševní zdraví

Každý, kdo zažil katastrofální bouři, již může vnímat zvýšenou úzkost při zprávách o dalších blížících se extrémech počasí. Dr. Asim Shah z Baylor College of Medicine, odborník na psychiatrii, poskytuje rady, jak si udržet klid před očekávanými bouřemi.

Před blížící se bouří se u lidí mohou objevit příznaky úzkosti, jako je zvýšená podrážděnost, změny ve spánku a chuti k jídlu, potíže s koncentrací a sociální staženost. Mezi fyzickými příznaky mohou být bolesti hlavy, únava, žaludeční potíže, bušení srdce a změny nálad nebo chování. Také může dojít k zvýšené spotřebě alkoholu nebo jiných látek.

Dr. Shah upozorňuje, že děti často neprojevují svou úzkost stejným způsobem jako dospělí. Mohou vypadat ustrašeně, podrážděně nebo sociálně izolovaně a být méně komunikativní. Rodiče by měli věnovat pozornost tomu, jak se jejich děti chovají před blížící se bouří, zejména pokud již v minulosti zažily traumatický zážitek spojený s počasím.

Pokud se cítíte úzkostně, odborníci doporučují omezit sledování zpravodajství na minimum. Neustálé sledování médií může zvýšit úroveň stresu. Místo toho plánujte dopředu — vytvořte si plán evakuace, zajistěte si bezpečné místo a obklopte se podporujícími lidmi. Dbejte také na dostatek léků a praktikujte relaxační techniky. Pokud pravidelně docházíte na terapii, pokračujte v ní.

Po bouři je důležité věnovat pozornost svému duševnímu zdraví. Relaxujte pomocí mindfulness a dechových cvičení, hlídejte si dostatečný spánek, stravu a fyzickou aktivitu. Kognitivně-behaviorální terapie (CBT) je efektivní metodou pro překonání příznaků úzkosti a deprese.

Dr. Shah doporučuje číst novinky místo jejich sledování na obrazovkách. Čtení zajišťuje, že se informace přijímají s menším emocionálním nábojem. Množství dezinformací a dramatizace na sociálních sítích může úzkost jen zhoršit. Pokud se pohybujete v online světě, vybírejte ověřené zdroje a vyhněte se nekonečnému přehrávání zpráv. Pokud úzkost narušuje váš každodenní život, neváhejte vyhledat odbornou pomoc.