Trvalý zimní čas by prospěl veřejnému zdraví, ukazují studie

Studie Stanford Medicine zkoumala vliv různých časových politik na zdraví lidí. Výsledky naznačují, že trvalý standardní čas by byl nejprospěšnější pro cirkadiánní rytmus (biologický cyklus trvající 24 hodin) a snížil by obezitu a mrtvice, zatímco střídání časů je nejméně výhodné.

Nová modelová studie publikovaná v Proceedings of the National Academy of Sciences (2025) porovnává tři časové politiky — celoroční standardní čas (ST), celoroční letní čas (DST) a dvakrát roční přepínání. Autoři propojili simulovanou cirkadiánní zátěž ze světelné expozice s populačními zdravotními ukazateli a dospěli k závěru, že nejméně příznivé je střídání času, zatímco nejpříznivější je celoroční ST; celoroční DST vychází jako mezivarianta.

„Trvalý standardní čas je z hlediska zdraví a bezpečnosti optimální volba.“M. Adeel Rishi, MD

Model pro americkou populaci odhaduje, že přechod z dnešního střídání na ST by vedl k malým, ale konzistentním poklesům prevalence obezity a cévních mozkových příhod. Velikost přínosu se regionálně liší podle polohy v rámci časového pásma a rozložení chronotypů v populaci. Smysl je biologicky jasný: čím blíže jsou „společenské hodiny“ slunci (zejména ráno), tím menší cirkadiánní nesoulad.

„Ranní světlo je hlavní kotva našich biologických hodin — když o něj přijdeme, platíme spánkem, výkonem i zdravím.“Till Roenneberg, PhD

Biologické důvody: proč je „zimní“ čas zdravější

Vnitřní hodiny člověka se nejlépe synchronizují s ranním světlem. Když společenský čas „utíká“ před východem slunce (v DST a obzvlášť na západních okrajích časových pásem), roste tzv. sociální jet-lag, zkracuje se spánek a zhoršují se metabolické ukazatele. Účinky se kumulují a citlivější jsou děti, dospívající a lidé s pozdním chronotypem.

„Letní čas nám nepřidává denní světlo — pouze ho přesouvá z rána na večer.“Manuel Spitschan, PhD

Konsenzus odborných společností

Přední spánkové společnosti — americká American Academy of Sleep Medicine (AASM) a evropská komunita sdružená kolem European Sleep Research Society (ESRS) — doporučují celoroční standardní čas jako volbu nejlépe sladěnou s lidskou fyziologií. Shoda plyne z důkazů o sociálním jet-lagu, zkrácení spánku a krátkodobých rizicích po přestavení hodin.

„Sezónní posuny narušují cirkadiánní načasování a mají měřitelné dopady na veřejné zdraví; prevence je jednoduchá — nepřepínat.“Kenneth P. Wright Jr., PhD

Evropská data a kontroverze

Evropské práce popisují krátkodobé zdravotní výkyvy kolem přestavení hodin (spánkový deficit, nehodovost, kardiovaskulární události). Dlouhodobě se opakovaně ukazuje, že regiony ležící více na západ v rámci stejného pásma mají horší ukazatele spánku i zdraví než východ téže zóny — jednoduše proto, že „solární poledne“ přichází později vůči společenskému času. Některé rozsáhlé analýzy napříč Evropou spustily metodickou debatu; i tak převažuje směr: zrušit přechody a dlouhodobě preferovat ST.

Politika a koordinace v EU

Evropská komise v roce 2018 navrhla ukončit sezónní přepínání a ponechat státům volbu trvalého času; Evropský parlament návrh v roce 2019 podpořil. Finální rozhodnutí Rady ale dosud nepadlo — klíčová je koordinace mezi státy (doprava, přeshraniční pracovní režimy, IT systémy), aby nevznikla „mozaika časů“ na jednotném trhu.

„Jakákoli změna musí být synchronizovaná — jinak se zdravotní přínosy ztratí v provozních třenicích.“Anna Wirz-Justice, PhD

Doporučení pro praxi (EU)

Preferovat celoroční standardní čas jako výchozí zdravotní volbu, s ohledem na polohu v rámci pásma a lokální chronotypy.
Provést lokální dopadové studie (spánek školáků, směnnost, veřejná doprava) před a po implementaci.
Zajistit koordinační mechanizmus mezi státy, aby se přínosy nevytratily v praktických třenicích.

Shrnutí

Lepší než dvakrát ročně přepínat, ale hůře než trvalý standardní čas. Pozdější ranní světlo v DST zvyšuje cirkadiánní nesoulad, zejména v zimě a na západních okrajích pásem.

Ano. Po jarním přechodu na DST se opakovaně popisují nárůsty spánkové deprivace, nehodovosti a kardiovaskulárních událostí. Podzimní efekt je méně konzistentní, ale výkyvy se objevují také.

Největší přínos se čeká u dětí a dospívajících (časná školní docházka vs. pozdní chronotyp), u pracovníků s časnými směnami a v oblastech ležících více na západ uvnitř stejného pásma.