Dobrá zubní hygiena a zdravé stravovací návyky jsou základem pro dosažení a udržení zdravého úsměvu. Každý asi víme, že zdravé zuby jsou pro naše celkové zdraví a pohodu velmi důležité. A nic nepotěší více než zdravý úsměv. Jaká je tedy správná péče? A je něco, co bychom měli z jídelníčku vynechat?
Znáte tyto tipy?
Úsměv je jedním z našich nejvýraznějších věcí a zdravé zuby hrají podstatnou roli v celkovém dojmu, jakým na druhé působíme. Jak se ale o zuby správně starat?
Pravidelné čištění zubů
Prvním a nejdůležitějším krokem k udržení zdravých zubů je pravidelné čištění. Zuby by měly být čištěny minimálně dvakrát denně po dobu dvou minut. Používejte měkkou zubní kartáček a zubní pastu obsahující fluorid, který posiluje zubní sklovinu.
Nezapomínejte také čistit jazyk, jelikož na něm se hromadí bakterie, které mohou způsobovat nepříjemný zápach z úst.
Používání zubní nitě a mezizubních kartáčků
Použití zubní nitě nebo mezizubních kartáčků je klíčové pro odstranění zbytků potravy a plaku mezi zuby. Tyto prostředky jsou účinné při dosažení míst, která nejsou přístupná pouze kartáčkem. Doporučuje se používat zubní nit či mezizubní kartáček alespoň jednou denně. Určitě tento tip nepodceňujte. Mezizubní kazy by vás pak vyšly pěkně draho.
Omezení konzumace cukru a škodlivých látek
Příjem cukru je jednou z hlavních příčin zubního kazu. Snažte se omezit konzumaci sladkých nápojů, sladkostí a nezdravých potravin, které mohou negativně ovlivnit zdraví vašich zubů. Také se vyhněte kouření a nadměrné konzumaci alkoholu, které mohou vést ke zhoršení ústního zdraví.
Pravidelné návštěvy zubaře
Návštěva zubaře by měla být součástí vašeho pravidelného zdravotního režimu. Doporučuje se navštívit zubaře minimálně dvakrát ročně pro kontrolu stavu zubů a odborné čištění. Zubař bude schopen odhalit případné problémy včas a poskytnout vám odborné rady týkající se péče o vaše zuby.
Správná výživa pro zdravé zuby
Strava hraje také důležitou roli při udržování zdravých zubů. Konzumace potravin bohatých na vápník, fosfor a vitamíny A a C je pro zuby prospěšná. Zahrňte do svého jídelníčku ovoce, zeleninu, mléčné výrobky a potraviny bohaté na vlákninu, které přispívají k celkovému zdraví ústní dutiny. Zajímají vás tipy na různorodá jídla? Podívejte se na tipy pro zdravý životní styl a zdravou večeři.
Používání fluoridované vody nebo ústní vody
Fluorid je přírodní minerál, který pomáhá posilovat zubní sklovinu a snižuje riziko zubního kazu. Používání fluoridované vody při pití nebo ústní vody obsahující fluorid může být prospěšné pro vaše zuby. Poraďte se se svým zubařem ohledně nejlepší volby.
Omezte stres a péče o celkové zdraví
Stres může mít také negativní dopad na vaše zdraví, včetně ústního zdraví. Snažte se najít způsoby, jak omezit stresové situace a starat se o své celkové zdraví. Pravidelná fyzická aktivita, zdravý spánek a vyhýbání se škodlivým návykům mohou přispět ke zdravým zubům.
Paměť a péče o zuby jsou důležité po celý život. Dodržováním těchto tipů a pravidelnou péčí o zuby můžete udržet svůj úsměv zářivý a zuby zdravé.
Jaké zubní zákroky existují?
Zubní zákroky hrají klíčovou roli ve zdraví našich úst a zubů. Od prevence proti zubnímu kazu až po rekonstrukci ztracených zubů, moderní stomatologie nabízí širokou škálu zubních zákroků, které pomáhají pacientům udržovat zdravé úsměvy.
Profylaxe a čištění
Prevence je základem dobré zubní péče. Dentální hygienik může provést preventivní zákroky, jako je odstranění zubního plaku a zubního kamene. Tato činnost pomáhá minimalizovat riziko zubního kazu a zánětu dásní. Profylaxe zahrnuje také odborné čištění, které odstraní skvrny a povrchové usazeniny zubů, čímž zlepší jejich estetiku a zdraví.
Plomby
Pokud je zub napaden zubním kazem, je nezbytné odstranit postiženou část zubu a následně jej vyplnit. Moderní stomatologie používá různé materiály, jako jsou amalgámové plomby, kompozitní plomby nebo keramické plomby, které jsou esteticky příjemné a vysoce funkční.
Extrakce
V některých případech je extrakce zubu nezbytná. Důvody mohou zahrnovat silný kaz, závažné poškození, nevyrostlé zuby nebo prostorové omezení. Extrakce zubu se provádí pod lokální anestezií a stomatolog odstraňuje zub z dutiny.
Zubní implantáty
Pro pacienty, kteří ztratili zub, mohou být zubní implantáty skvělou volbou. Zubní implantáty jsou umělé kořeny, které jsou chirurgicky vloženy do čelistní kosti a slouží jako pevná základna pro protézu nebo korunku.
Tento zákrok poskytuje dlouhodobé řešení pro nahrazení ztraceného zubu a obnovuje estetiku a funkci ústní dutiny.
Jaké potraviny mohou škodit vašim zubům?
Jen málo z nás přemýšlí, jak moc velký má vliv potravin na naše zdraví v ústech. Některé potraviny mohou poškodit zubní sklovinu, způsobit zubní kaz nebo vyvolat další problémy spojené se zuby.
Cukrovinky, perníčky, žvýkačky a sirupy, jsou známými způsobiteli zubního kazu. Bakterie v ústech konzumují cukry obsažené v těchto potravinách a produkují kyselinu, která narušuje zubní sklovinu.
Citrusové plody, rajčata, kyselé šťávy a nápoje, jako jsou soda a energetické nápoje, obsahují kyseliny, které mohou také oslabit zubní sklovinu a vést k její erozi. Dlouhodobé vystavení kyselým potravinám a nápojům může zvýšit riziko zubního kazu a citlivosti zubů.
Dále například tvrdé pečivo může poškodit zubní sklovinu nebo dokonce způsobit zlomení zubů. Samozřejmě také alkohol může způsobit dehydrataci ústní sliznice a snížit tvorbu slin, což zvyšuje riziko zubního kazu.
Kouření tabáku vede k závažným problémům, jako je paradentóza, zubní kaz a zbarvení zubů. Je důležité minimalizovat nebo se vyhnout konzumaci alkoholu a kouření.
Vliv cukru na náš chrup: Škodlivost a způsoby, jak ho nahradit
Cukr je jedním z nejoblíbenějších potravinových složek, ale zároveň může mít negativní dopad na naše zuby. Jeho nadměrná konzumace může způsobovat zubní kaz a další problémy se zuby a dásněmi.
Tip: Víte, čím můžete nahradit cukr?
Škodlivost cukru na zuby
Když konzumujeme potraviny a nápoje obsahující cukr, bakterie v naší ústní dutině jej metabolizují a produkuje kyselinu. Tato kyselina narušuje zubní sklovinu a vytváří zubní kaz, jak již bylo řečeno.
Při pravidelném a nadměrném příjmu cukru se bakterie v ústech mohou rozmnožovat a vytvářet větší množství kyselin, což zvyšuje riziko zubního kaz a dalších problémů, jako je zánět dásní a paradentóza.
Náhrada cukru zdravějšími alternativami
Ovoce obsahuje přirozený cukr, ale je bohaté na vlákninu a vitamíny. Místo sladkostí se sáhněte po čerstvém ovoci, které je prospěšné pro zdraví ústní dutiny a celého těla.
Med je sladidlo s výhodami pro zdraví. Má antibakteriální vlastnosti a obsahuje stopové prvky. Přidávání medu do čaje nebo pečení může být chutnou a zdravou alternativou ke klasickému cukru.
Stevie je přírodní sladidlo pocházející z rostliny stevie. Má velmi nízký obsah kalorií a nezpůsobuje kyselost v ústech. Stevie se stává stále populárnější alternativou k cukru.
Starejte se s láskou a péčí o vaše zuby a ony vám za to poděkují.
Autor textu: Daniela Vaková
Komerční sdělení - zdroj fotografií: Inzerent